Sebenarnya sejak kebelakangan ni, aku selalu
rasa pedih kat ulu hati. Dulu sesekali jer aku kena, tapi lately ni aku rasa macam
kerap gak lah kena. Korang pernah tak rasa benda ni? Dia macam rasa pedih/perit
kat ulu hati tu. Ulu hati tu kat mana? ntah, aku pun tak tau. Yang aku
tau, pedih tu rasa macam kat tengah2 bahagian dada lah. Memang pedih ok. Ulu
je ke yang sakit, hilir tak sakit sama ke? Ko nak kena cepuk? hehe. So,
sempatlah google skit sebab nak tau pasal benda ni, pasal dah agak kerap kena
kan. Risau gak kan. So, aku syer skit info apa yang aku dapat tadi.
Pedih ulu hati berlaku apabila kandungan
dalam perut ditolak kembali ke esofagus (saluran makanan) menyebabkan ia dalam
keadaan terapung (reflux), lalu mengganggu lapisan lembut dalam saluran
tersebut.
Mereka yang mengalami pedih ulu hati akan
berasa pedih pada bahagian atas dada(oo pedih tu kat atas dada, ingatkan kat
tengah dada), perut tidak selesa, sukar menelan, kandungan makanan ditolak
kembali(yang ni memang betul, aku rasa makanan tu macam naik atas
balik), rasa pahit atau asid dalam mulut(yang ni aku tak rasa sangat
lah).
Pedih ulu hati yang kronik boleh mengganggu
tidur dan menjejaskan selera makan. (so, aku tak kronik lagi kot, sebab
still bleh tido nyenyak & selera makan makin
bertambah..hehe).
Ok, apa pulak punca/cara nak elak penyakit
ni eh?
1. Ambil hidangan dalam jumlah yang kecil
tetapi kerap.(aku memang tak kerap makan, sebab
sekali makan, aku makan banyak..haha)
2. Kunyah dengan perlahan setiap kali makan. Jangan tergopoh-gapah.(aku rasa aku taklah tergopoh-gapah sangat & taklah slow sangat. Biasa2 je)
3. Elakkan makanan mengandungi rempah,
pedas, menggunakan banyak perasa, berlemak, goreng, coklat, alkohol, kafein dan
berpudina.(yang ni memang makanan aku lah ni. Baby
jer yang tak makan rempah, pedas, berlemak, goreng, coklat, kafein & banyak
perasa. Ingat aku baby ke? Huh)
4. Pakai pakaian yang longgar di sekitar
perut.(yang ni memang aku dapat rasa. Kalau pakai
seluar jeans yang agak ketat skit, memang mudah kena. So, pakai je lah baju
kelawar tu..)
5. Duduk dengan selesa. Jangan lakukan
pergerakan seperti melipat badan yang menyebabkan bahagian perut
diasak.(ye betul. Aku rasa ulu hati aku pedih bila
perut aku macam terlipat/diasak. Contoh, tengah lipat kain, nak capai kain yang
jauh skit, kan badan macam terlipat skit..ke sebab perut aku ada lebihan
lemak?ceh)
6. Jangan membongkok ketika mengambil
barang.(pun betul)
7. Lakukan senaman ringan seperti berjalan
kaki secara sederhana.(tak betul…sebab aku tak
buat..hehe)
8. Elakkan berbaring atau tidur dalam masa
dua jam selepas makan.( ooo, ok lepas ni kena
baring dalam masa 1 jam lepas makan eh?)
9. Jangan merokok. (ok, yang ni aku tak)
10. Biarkan minuman panas sejuk sebentar sebelum diminum. (aku trus letak ais banyak2..bijak kan!)
11. Tangani stres dengan tenang. (aku atasi stress aku ngan makan..so cemane?)
12. Cuba kawal pertambahan berat badan. Dapatkan berat badan seperti yang disyorkan. (huhu yang ni sebenarnya penyumbang no 1..arghh tidakkk)
So, daripada 12 punca tu, lebih kurang 10 punca memang ada kat aku..patutlah aku kena sakit ni. Banyaknya nak kena ubah cara hidup. Hmm cemane ni. Agak2 mana yang senang nak mula dulu ek?
muhasabah: umur dah meningkat ni, macam2 penyakit mudah datang